przed i

ja tam brałem tauryne w dawkach 6-9g i ani nie czułem 'pompy' ani pobudzenia jak kiedys zjadlem przed snem to tez ladnie zasnąłem moze to było zma

Carbo mieszaj razem z białkiem i pij w porcji bezpośrednio po treningu, reszte białka dodawj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, Carbo możesz dodać także przed treningiem, a co do Omegi to dodawaj pojednej kapsółce do posiłku (max. 3 dziennie).

A jeśli do uzupełnienia diety wystarczy mi brać tego białka 30 g przed snem i 50 g Carbo po treningu to czy mogę tak zostawić czy koniecznie muszę się stosować do zaleceń producenta ??

[...] wiem, ze sie znasz :) na tym wszystkim dlatego prosze jeszcze o skorygowanie :) czy drugi cykl ulozyli mi forumowicze dobrze.. xpand + mono + bcaa DT rano : mono (5g) przed treningiem : xpand (miarka), bcaa (4-5caps) po treningu :, bcaa (4-5caps) DNT rano : xpand (miarka) po poludniu : mono (5g) mowili iz wiecej mono nie potrzeba :) [...]

Poczytałeś troche i nie trafiłeś na żadna informacje jak dawkować bcaa i kreatyne? temat który był poruszany milion razy %-) kreatyna DT 2x5g, DNT 5g BCAA przed lub w trakcie treningu 1g BCAA na 10kg masy ciała

Przed barkami możesz zrobić drugą sesję. Podziel albo na jeden trening siłowy a drugi hipertroficzny, albo na góre klatki i dół klatki. Opcji jest multum. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-09 18:35:05

Czemu leży? Ma być niby w połowie widelek, i tak właśnie jest. Przed cyklem też był w tych okolicach.

[...] ty jestes z kujawsko pomorskiego (najlepiej czekam na osoby z pomorskiego). Co to za siłownia ??(jakies markowy sprzet ) bartek9221 niestety chciał bym sprzet obejrzec przed kupnem k4rol92 sam gryf to nie bardzo Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2012-02-15 12:51:24 Zmieniony przez - kawojdi w dniu 2012-02-15 12:52:07

To jest strasznie dziwne, że przy tych danych masz jeszcze tłuszcz. Wstaw nam zdjęcie. Widocznie musisz jeść strasznie niezdrowo, za mało, i siedzisz non stop przed komputerem.

ja bym spróbował sprzedać tą co masz i sprówbował inną. kre-alkalyn ma odczyn zasadowy więc teoretycznie nie powinieneśmieć problemów z nią. Ja również mam słaby żołądek, biorę tą KA i wszystko jest OK. Zwróć też uwagę na to co jesz, staraj się przed treningiem jadać lekkostrawnie, jak i ostatni posiłek powinien być w miarę lekki tj bez zbędnych [...]

a wiec 6,30-7,00 - gain bolic 6000 100g 11,00-12,00 -chleb żytni pełnoziarnisty 210g -Szynka wieprzowa 20g -margaryna -orzeszki ziemne smażone 50g ] 15,00 -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g -Ryż brązowy 100g -Oliwa z oliwek 10g -kukurydza konserwowa 17,00-17,30 -mleko 2% 200ml -Musli z rodzynkami i orzechami 100g -orzeszki [...]

Margarynę wywal i daj masło. A co do oliwy. To w zależności od tego jaki masz stosunek tłuszczy do siebie. Przeczytaj temat TŁUSZCZE autorstwa Mateo_1983, artykuł nie długi a wiele się dowiesz. Przed treningiem daj ryż/kaszę/warzywa obowiązkowo z białkiem najlepiej z mięsa chudego/ryby. Smażenie stosuj jako ostatnią formę obróbki termicznej.

przed bieganiem musisz zjeść węglowodany złożone + białko, najlepiej żeby to było białko szybko przyswajalne np. pierś z kurczaka, lub odżywke białkową jeżeli oczywiście ją posiadasz. po bieganiu możesz nie dawać już węglowodanów i zjeść jednnie samo białko. pzdr.

Ja jestem tu od spraw zupełnie innego pokroju i mogę napisać co najwyżej , że sam chętnie kupię jakąś nową koszulkę SFD jednak od projektów graficznych, realizacji tego typu przedsięwzięcia , kwestii marketingu itd - są inne osoby ps. zapomniałeś '1' przed kwotą podać :))

Możesz tak zrobić. Nie bardzo jednak rozumiem w czym problem żeby wsypać porcję do shakera, przed treningiem dolać wody i wypić.

Ja bym to rozdzielił na 2/3 treningi (AB, ABC) i inaczej poukładał ćwiczenia bo ohp przed wyciskaniem płasko to średni pomysł

[...] walki na świecie czy Anatomia sztuk walki bardzo dobre filmiki na początek i tam w jednym z odcinków na temat karate wlasnie byly rożne treningi zeby "ztępi nerwy w przed ramiona, nadgarstakch i dłoniach, np uderzając pięsciami w twarde przedmioty albo uderzając dłonią ze złączonymi palcami w zwój łodyg bambusowych itd wiadomo ze w [...]

Opuszczanie gardy = przegrana ?? Brednie Dieta,ewentualnie gainer przed treningiem. To ,że ręce ci nie wytrzymują i opadają to nic wielkiego.Z czasem wyrobisz wytrzymałość(głównie barków)i nie będziesz miał problemu.

Po pierwsze, musisz mieć "powera" w trakcie treningu. Ja np. 1,5 h przed treningiem jem mięso z ryżem. Po drugie, jeśli dalej będziesz opuszczał gardę i będą Ci obijali twarz, to w końcu nabierzesz przyzwyczajenia do jej trzymania;] Kwestia czasu i wytrwałości;] Chyba, że jesteś masochistą;]

No nie bardzo mi sie widzi to twoje dawkowanie krety. Wolalbym dac kreatyne rano a nie przed treningiem przynjamniej stack. Poczytalem i raczej powinno to byc tak DT: Rano 5,5g stack - po 5g orotanu DNT: Rano 5,5g Stack - popoludniu 5g orotanu